« Si tu écoutes ton corps lorsqu'il chuchote, tu n'auras pas à l'entendre crier ».
Sagesse Tibétaine
Bien loin du NO PAIN NO GAIN, (pas de douleurs, pas de résultat) je t'accompagne dans une pratique juste pour TOI.
Au travers différente technique de travail, je propose des cours de renforcement musculaire axé sur la pleine conscience du souffle et du mouvement, pour apprendre à se construire un corps solide, intelligent, et résilient.
Se renforcer avec douceur mais profondeur, fluidité et contrôle!
Pourquoi faire ? Pour se sentir libre et vivante dans son corps!
Au delà de se travail de connexion avec son corps les bienfaits sur la santé sont nombreux.
- Meilleur santé cardio-vasculaire
- Meilleur densité osseuse (lutte contre l'ostéoporose)
- Renforce les ligaments, les tendons
- Améliore la posture
- Diminution des douleurs de certaines pathologies
poids de corps et/ou utilisation de petit matériel.
Renforcement Musculaire avec gros et petit ballon
« Conscience du mouvement, conscience du souffle pour dompter l’instabilité du Swiss Ball et renforcer tous les muscles de votre corps en douceur et en profondeur. ».
Swiss Ball (grand modèle)
Ce gros ballon souple inventé dans les années 1960 par le médecin suisse Suzanne Klein-Vogelbach pour favoriser la rééducation fonctionnelle est devenu aujourd’hui un objet tendance en matière de fitness. Et pour cause: ses nombreux bienfaits, son accessibilité et son utilisation ludique en font l’un des accessoires les plus intéressants pour se remettre en forme.
Son principe clé: maintenir l’équilibre pendant les positions statiques et dynamiques malgré l’instabilité du ballon.
Un allié pour la posture
La vie moderne entre travail sur ordinateur, smartphone et canapé tendent à nuire à notre posture et on ne prend plus l’habitude de se tenir droit.
Le Swiss Ball est un excellent moyen de remédier cet « avachissement ».
Le simple fait de s’asseoir sur un Swiss Ball permet de corriger et d’améliorer sa posture. L’instabilité du ballon oblige non seulement à changer souvent de position, mais aussi à prendre conscience de sa posture. En même temps, on améliore l’ensemble de son maintien corporel.
En outre, le Swiss Ball permet d’acquérir une meilleure stabilité.
En équilibre sur le ballon, on développe sa proprioception du fait de l’augmentation de l’activité des muscles antagonistes qui engendre naturellement une meilleure stabilité des articulations.
Un allié pour bien vieillir
Une sangle abdominale renforcée, une meilleure posture, des articulations plus stables et plus fortes… Tout ceci contribue à un meilleur maintien pendant les mouvements. Et cela permet de prévenir les blessures durant les activités sportives et au quotidien, tant au niveau des lombaires qu’à celui des membres inférieurs. Un allié majeur pour une vie pleine d'activité le plus longtemps possible.
"Petit" Swiss Ball
Il existe également un ballon d'un diamètre de 25 cm avec lequel j'adore travailler, toujours dans cette recherche d'instabilité et de renforcement profond.
Le ballon, petit ou grand modèle offre une variété d'exercice considérable afin de travailler l'ensemble du corps, de manière ludique, consciente et salutaire.
तार
Cours sur demande a partir de deux personnes.